Turbózzuk fel anyagcserénket!
Ne üljünk mozdulatlanul
A lábrázás, állás vagy csak a szimpla rágózás is olyasmi, amivel ledolgozhatunk pár extra kalóriát - akár több százat is, attól függően, hogy mennyit csináljuk egy nap. A lényeg: álljunk fel a lehető legtöbbet, ha ülő munkát végzünk, vagy ülés közben mozgassuk a lábunkat az asztal alatt.
Igyunk zöld teát
Kutatások igazolják, hogy a zöld tea fogyasztása akár 4-5 százalékkal is képes felgyorsítani az anyagcserét, miközben egy csészényiben (persze ízesítetlenül) mindössze két kalória található.
Fogyasszunk több vizet
Egy német tanulmány szerint két pohár (körülbelül fél liter) víz elfogyasztása már tíz perc után30 százalékkal növeli a szervezet kalóriafelhasználását, és a hatás több, mint egy óráig tart.
A citromos víz is remek anyagcsere-serkentő!
Vigyünk be elég C-vitamint
Facsarjunk mindig citromot a vízbe vagy a teába, és igyekezzünk C-vitaminban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani - azok, akiknek a szervezetében nincs belőle elég, 25 százalékkal kevesebb kalóriát égetnek el mindenféle testmozgás során.
A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a világon, nemcsak azért mert kellemes ízű frissítő, hanem mert számos pozitív hatása is van az egészségünkre. Többek között az egészséges testsúlyt, normális vérnyomást és a szájüreg egészségét is segít megőrizni.
Nevessünk
Egy tanulmány szerint a nevetés is fogyaszt. Persze nem annyira, mintha kocognánk, de 15 percnyi nevetgélés számítások szerint körülbelül 40 plusz kalória elégetéséhez segíthet hozzá.
Forrás: Time.com
