NYÁRI POCAK? Ezt a diétát kövesd, és felejtsd el!
Ez a diéta igazán nagyszerű választás, ha egyszerű megoldást akarsz, és látványos eredményt. Nem kell sokat variálnod azzal, hogyan készítsd el a menüt, akár 10-14 napig is tarthatod, alapja pedig az uborka, illetve az uborkasaláta - ezekből annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél!
Ráadásul attól sem kell aggódnod, hogy valamilyen hiány lép fel a szervezetedben a diéta alatt, hiszen ez a zöldség igazán egészséges! Szénhidrátot szinte nem tartalmaz, gyakorlatilag vízből és rostokból áll - élettanilag fontos vitaminokkal és nyomelemekkel.
Az uborka kiemelten lúgosító hatású növény, segít helyreállítani a szervezet pH-értékét. Ráadásul káliumban gazdag, így jótékony hatással van a vesék működésére, gyorsítja a méregtelenítést.
Az uborkán és uborkasalátán kívül a nap során még a következőket fogyaszthatod:
-
2 főtt tojás vagy 150 gramm olaj nélküli tonhal vagy 150 grammcsirkemell
-
200 gramm édesburgonya vagy 2 szelet szénhidrátcsökkentett kenyér
-
500 gramm gyümölcs, lehetőleg alma vagy piros bogyós gyümölcs (szőlő és mangó tilos!)
Gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről is, mely víz, gyógytea, gyümölcstea legyen - természetesen cukor nélkül!
FONTOS! Mindennap iktass be legalább 15-20 dkg színhúst!
Íme egy példa a napi menüre:
Reggeli: 2 főtt tojás + uborkasaláta
Tízórai: 5 szilva vagy egy nagy barack - illetve bármilyen szezonális gyümölcs nagyjából 200 gramm mennyiségben
Ebéd: szénhidrátcsökkentett kenyér + uborkasaláta
Uzsonna: uborka shake
Vacsora: 300 gramm gyümölcs
Így készítsd el az uborkasalátát:
400 gramm uborkát gyalulj le és sózz be, adj hozzá 2 dl natúr joghurtot és ízlés szerint fokhagymát.
Így készítsd el az uborka shake-et:
Turmixolj össze egy egész uborkát, maroknyi spenótot és egy zöldalmát. Adhatsz hozzá kevés friss gyömbért és lime-ot is. Ez a shake tápanyagokban és vitaminokban gazdag, méregtelenít, kiválóan hidratál és frissít, és még finom is.
Az étkezések között korlátlan mennyiségű uborkát rágcsálhatsz! Akár koviubit is!
riposzt.hu
